İpucu:10 günde 5 kilo verin
10 Gün içinde 5 kilo vermek zor değil.Üstelik dünyaca ünlü diyet dergilerinde yayınlanıp kanıtanmıştır.Sadece bunları disiplinli bir şekilde uygulamanız gerekmektedir.İpuçları doğru şekilde uygularsanız arzu ettiğiniz kiloya düşeceksiniz.
Fazla çiğnemek
Yemek yerken lokmaları fazla çiğnemek daha fazla tok hissetmenizi sağlar.Bunu yapmak içinde çiğnerken kendinizi bi’şeylere bağımlı yapmalısnız.Mesela bir şarkı sözü bitene kadar çiğnemek yada 100′e kadar saymak ya da alfabaye saymak gibi
Süt tüketin et azalsın
İştah problemini en sağlıklı yoldan çözmek için etli yemek bulunduğu zamandan 1,5 saat önce süt için ve iştahınız kesilsin.
Komedi filmi ve patlamış mısır
Uzman doktorlar komedi filmi seyrederken abur cubur yiyen erkeklerin kan şekerlerinin normal düzeyde olduğunu ve daha fazla yağ erittiklerini belirtti.Yağsız patlamış mısır belin etrafındaki yağları yakmada etkin bir rol oynar.
Büyük porsiyonlardan yiyin
Bilim adamları genel üzerinde yaptıkları araştırmalarda küçük porsiyonlarda başlanan yemekte daha falz tüketim olduğunu belirlediler.Büyük porsiyonda normal yemek miktarını koydurun.Yemekten önce domates çorbası için ki tok tutsun.
Bacaklarınızı Hareketlendirin.
Sürekli bacakları hareketli olanların vücudun üst kısmına çalıştıranlardan daha falz kalori harcadığını belirtildi.
Sıvı öğle yemeği
Zayıflamak isteyenler her öğünde en az 600 kalori almaya ihtiyaç duyar. Bunun yüzde 17’si protein, yüzde 8’i yağ ve yüzde 75’i karbonhidrattır.
Benzer yazılar
Tags: 10 günde 5 kilo verin, Diyet, hızlı zayıflama, kısa zamanda kilo vermek, zayıflama
