Hızlı ve çabuk kilo vermek istiyorum diyenlere
Kilo vermek istiyorum
Çabuk ve hızlı kilo vermek istiyorum diyorsanız ilk önce irade kontrolünüzü elinize almalısınız.Daha sonra elbette diyet,spor gibi kilo vermenin sırlarına değineceğiz.Sabretmeli ve azimli olmalısınız ki eriyip giden kilolarınız,düzgün bir şekle giren vücudunuzu görebilesiniz.
Şimdi dikkat etmeniz gereken etmenleri ve yasakları,gereklilikleri sıralayalım.
-Herşeyden önce düzenli beslenmeye özen göstermeli hata bunun için kendinize sert kurallar koymalısınız.Abur cubur gibi asıl kilo aldıran şeylerden uzak durup yemek düzeninizi oturtunca zaten bu işe önde başlarsınız.düzenli beslenmek içinde temel yiyecekler
*Süt içerikli gıdalar(süt,peynir,yoğurt)
*Et gıdaları(tavuk,balık,)
*Sebze ve meyve
*Tahıl grubu(ekmek,makarna,pirinç,bulgur vs)
Düzenli beslenmek için yukarıda belirttiğimiz besinlerden dengeli bir biçimde beslenilmeli ve hepsi birbirine denk olacak şekilde ilerlemeliyiz böylece hem sağlığımızdan olmayız hemde düzen sayesinde kilo vermek için vücudumuz hazır duruma gelir.
Sadece bunlardan birine yöneldiğinizde kabızlık, ishal, midede şişkinlik, kan şekeri ve tansiyon düşmesi, baş dönmesi, göz kararması gibi rahatsızlıklara sebep olacak ve devamında da doktor müdahalesini gerektirecek çok daha ciddi sorunlara yol açacaktır.
Kişilerin kalori gereksinimlerine göre hazırlanması gereken beslenme programları;
%60 karbonhidrat,
%20 protein
%20 yağ
olmalıdır ve günde ortalama 2 litre su tüketmelidir.Suyunda fazlasının zararlı olabileceğini unutmayalım..
Günlük alınması gereken besinler 5 öğünde alınmalıdır. Öğün atlamak ve/veya bir öğünde gerekenden daha fazla kalori almak yağ depolanması riskini arttıracaktır.
Kilo vermek için gerekli olanları anlattık sırada yapmamamız,uzak durmamız gerekenleri bilelim ki sağlığımız yerinde olsun.
diyet sırasında kızartmalardan,kuruyemişlerden, çikolatadan,cipslerden,dondurma ve krema türevlerinden,yağlı besin maddelerinden uzak durmalıyız.
Çay kahve gibi içecekler şekersiz ve kremasız tüketilmelidir. Günde iki bardaktan daha fazla soda-limon içilmemelidir.
Dikkat:bu sayfadaki bilgiler sadece öneri mahiyetindedir.Sağlık ve diyet kavramları her insana göre değişir.En mantıklısı bir diyetisyen kontrolünde uygulanmasıdır.
Hızlı kilo vermek istiyorum
Benzer yazılar
Tags: çabuk kilo vermek istiyorum, çabuk zayıflamak0hızlı zayıflamak, hızlı kilo vermek istoyrum, hızlı ve çabuk zayıflama, kilo vermek istiyorum
2 Responses to “Hızlı ve çabuk kilo vermek istiyorum diyenlere”
By enelsTixfreri on Eki 16, 2009
kilo vermek için ideal.teşekkürler
By kilo vermek on Eki 21, 2009
yazı için teşekkür ederim.çabuk kilo vermek isteyenler bunu okumalı